Fruits	Measure	H2O	Energy	Protein	Carb	Dietary Fiber	Fat	Fat Breakdown (g)			Cholest	Calcium	Iron	Magnesium	Potassium	Sodium	Zinc	Vit. A	Thiamin	Vit. E	Riboflavin	Niacin	Vit. B6	Folate
			(%)	(kcal)	(gram)	(gram)	(gram)	(gram)	Sat	Mono	Poly	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(mg)	(RAE)	(mg)	(mg α)	(mg)	(mg)	(mg)	(µg)
	Apple	1 each	86	72	<1	19	3	<1	t	t	t	0	8	0.17	7	148	1	0.06	4	0.02	0.25	0.04	0.13	0.06	4
	Apricot	3 each	86	50	1	12		<1	t	0.2	t	0	14	0.41	10	272	1	0.21	101	0.03	0.93	0.04	0.63	0.06	9
	Avocado:
	california	1 each	72	289	3	15	12	27	3.7	17	3.5	0	22	1.06	50	877	14	1.18	12	0.13	3.41	0.25	3.31	0.5	107
	florida	1 each	79	365	7	24		31	6	16.8	5.1	0	30	0.52	73	1067	6	1.22	21	0.06	8.09	0.16	2.04	0.24	106
	Banana	1 each	75	105	1	27	3	<1	0.1	t	t	0	6	0.31	32	422	1	0.18	4	0.04	0.12	0.09	0.78	0.43	24
	Blackberry	1 cup	88	62	2	14	0	1	t	t	0.4	0	42	0.89	29	233	1	0.76	16	0.03	1.68	0.04	0.93	0.04	36
	Blueberry	1 cup	84	83	1	21	3	<1	t	t	0.2	0	9	0.41	9	112	1	0.23	4	0.05	0.83	0.06	0.61	0.08	9
	Cranberry	1 cup juice/sauce	86	144	0	36	<1	<1	t	t	0.1	0	8	0.38	5	46	5	0.18	1	0.02	0	0.02	0.09	0.05	0
	Raspberry	1 cup	86	64	1	15	8	1	t	t	0.5	0	31	0.85	27	186	1	0.52	2	0.04	1.07	0.05	0.74	0.07	26
	Strawberry	1 cup	91	46	1	11	3	<1	t	t	0.2	0	23	0.6	19	220	1	0.5	10	0.03	0.42	0.03	0.056	0.07	35
	Breadfruit	1 cup	71	227	2	60	11	1	0.1	t	0.1	0	37	1.19	55	1078	4	0.26	0	0.24	0.22	0.07	1.98	0.22	31
	Cherry	10 each	82	43	1	11	1	<1	t	t	t	0	9	0.24	7	151	0	0.05	2	0.02	0.05	0.02	0.1	0.03	3
	Dates	10 each	21	234	2	62	7	<1	t	t	t	0	32	0.85	36	544	2	0.24	<1	0.04	0.04	0.05	1.06	0.14	16
	Figs, dried	10 each	30	473	6	121	19	2	0.3	0.3	0.7	0	308	3.86	129	1292	19	1.04	1	0.16	0.66	0.16	1.18	0.2	17
	Grapefruit:
	pink	1 each	88	52	1	13	2	<1	t	t	t	0	27	0.1	11	166	0	0.09	71	0.05	0.16	0.04	0.25	0.07	16
	white	1 each	90	39	1	10	1	<1	t	t	t	0	14	0.07	11	175	0	0.08	2	0.04	0.15	0.02	0.32	0.05	12
	Grape:
	seedless	10 each	81	34	<1	9	<1	<1	t	t	t	0	5	0.18	4	96	1	0.04	2	0.03	0.1	0.04	0.09	0.04	1
	seeded	10 each	81	34	<1	9	<1	<1	t	t	t	0	5	0.18	4	96	1	0.04	2	0.03	0.1	0.04	0.09	0.04	1
	Jackfruit	1 cup	73	155	2	40	3	<1	0.1	t	0.1	0	56	0.99	61	500	5	0.69	25	0.05	0.25	0.18	0.66	0.18	23
	Kiwi fruit	1 each	83	46	1	11	2	<1	t	t	0.2	0	26	0.24	13	237	2	0.11	3	0.02	1.11	0.02	0.26	0.05	19
	Lemon	1 each	89	17	1	5	2	<1	t	t	t	0	15	0.35	5	80	1	0.03	1	0.02	0.09	0.01	0.06	0.05	6
	Pomelo	1 each	89	231	5	5	6	<1				0	24	0.67	37	1315	6	0.49	2	0.21	0.55	0.16	1.34	0.22	158
	Mango	1 each	82	135	1	35	4	1	0.1	0.2	0.1	0	21	0.27	19	323	4	0.08	79	0.12	2.32	0.12	1.21	0.28	29
	Cantaloupe	1/2 each	90	94	2	23		1	0.1	t	0.2	0	25	0.58	33	737	44	0.5	466	0.11	0.14	0.05	2.03	0.2	58
	Honeydew	1/10 melon	90	58	1	15	1	<1	t	t	t	10	10	0.27	16	365	29	0.14	5	0.06	0.03	0.02	0.67	0.14	30
	Nectarine	1 each	88	60	1	14	2	<1	t	0.1	0.2	0	8	0.38	12	273	0	0.23	23	0.05	1.05	0.04	1.53	0.03	7
	Orange	1 each	87	62	1	15	3	<1	t	t	t	0	52	0.13	13	237	0	0.09	14	0.11	0.24	0.05	0.37	0.08	39
	Papaya	1 cup	89	55	1	14	3	<1	t	t	t	0	34	0.14	14	360	4	0.1	77	0.04	1.02	0.04	0.47	0.03	53
	Peach	1 each	89	38	1	9		<1	t	t	t	0	6	0.24	9	186	0	0.17	16	0.02	0.72	0.03	0.79	0.02	4
	Pear:
	bartlett	1 each	84	96	1	26	5	<1	t	t	t	0	15	0.28	12	198	2	0.17	2	0.02	0.2	0.04	0.26	0.05	12
	bosc	1 each	84	81	1	21	4	<1	t	t	t	0	13	0.24	10	165	1	0.14	1	0.02	0.17	0.03	0.22	0.04	10
	d'anjou	1 each	84	121	1	32	6	<1	t	t	t	0	19	0.3	15	249	2	0.21	2	0.03	0.25	0.05	0.33	0.06	15
	Pineapple	1 cup	86	74	1	20	2	<1	t	t	t	0	20	0.43	19	178	2	0.16	5	0.12	0.03	0.05	0.76	0.17	23
	Plantain:
	raw	1 cup	65	181	2	47	3	1	0.2	t	0.1	0	4	0.89	55	739	6	0.21	83	0.08	0.21	0.08	1.02	0.44	33
	cooked	1 cup	67	179	1	48	4	<1	0.1	t	t	0	3	0.89	49	716	8	0.2	69	0.07	0.2	0.08	1016	0.37	40
	Plum	1 each	87	30	<1	8	1	<1	t	t	t	0	4	0.11	5	104	0	0.07	11	0.02	0.17	0.02	0.28	0.02	3
	Pomegranate	1 each	81	105	1	26	1	<1	t	t	t	0	5	0.46	5	399	5	0.18	8	0.05	0.92	0.05	0.46	0.16	9
	Prune
	raw	10 each	31	202	2	5406	<1	t	t	t	0	36	0.78	34	615	2	0.37	33	0.04	0.36	0.16	1.58	0.17	3	1
	cooked	1 cup	70	265	2	70	8	<1	t	0.3	t	0	31	3.02	36	707	10	0.54	<1	0.04	0.31	0.18	2.01	0.56	0
	Raisins	1 cup	15	434	4	115	5	1	t	t	t	0	72	2.73	46	1086	16	0.32	0	0.15	0.17	0.18	1.11	0.25	7
	Rhubarb	1 cup	68	278	1	75	5	<1	t	t	t	0	348	0.5	29	230	2	0.19	10	0.04	0.65	0.06	0.48	0.05	12
	Tangerine	1 each	88	37	1	9	2	<1	t	t	t	0	18	0.93	20	197	15	0.6	106	0.13	0.25	0.11	1.12	0.11	13
	Watermelon	1/16 slice	91	86	2	22	1	<1	t	0.1	0.1	0	20	0.69	29	320	3	0.29	80	0.09	0.14	0.06	0.51	0.13	9